[다이어트]날씬해보이는방법

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매니스 닥터 엠에스엠큐(MSM)효능과 효과/제2의 페니실린♥

운동하지 않고, 날씬해 보이고 싶다? 물론 그럴 것이다! 당신이 조금 계획적이고 치밀해질 수 있다면, 극단적이고 위험한 다이어트나 성형수술 없이도 쉽게 매력적으로 보이는 방법들이 있다. 슬림해 보이는 방법 1단계부터 시작해보자.

 

< 어울리는 옷 고르기 >

 

(1) 잘 어울리는 옷 입기. 몸에 잘 맞는 옷을 입는 것부터 시작한다. 너무 작거나 너무 큰 옷은 원래보다 더 뚱뚱해보이게 한다. 너무 타이트하면, 둥글둥글 살 찐 부분을 강조하고 또 더 그렇게 보이게 하기 때문에 좋지 않다. 너무 루즈한 옷도 너무 커 보이고 빈 공간까지 다 살로 채워진 듯 뚱뚱해보이니 좋지 않다. 잘 맞는 옷을 입자. 당신의 옷이 조이지 않고 알맞게 감싸야 한다.

• 속옷도 마찬가지다. 잘 맞는 속옷을 입고 싶을 것이다. 많은 여자들이, 예를 들어, 몸에 안 맞는 브래지어를 입는다. 속옷은 엉덩이에 끼지 않아야 하고, 브래지어는 살이 접히거나 속옷 밖으로 삐쳐 나오지 않게 가슴을 잘 받쳐주고 감싸 줘야 한다.

(2) 허리가 들어간 옷 입기. 옷이 당신을 날씬하게 보이게 잘 잡아주면 원래의 허리라인이 두드러져 보일 것이다. 허리가 당신의 몸 중 가장 날씬한 부분이다. 잘 맞는 셔츠는 허리 안쪽으로 넣고, 벨트를 사용하며, 패턴이나 옷감, 바느질 등 다양한 스타일로 허리 쪽에 시선이 모이도록 하자.

• 예를 들어 셔츠는 옷감을 모아 허리에서 조여 주는 스타일이 당신을 더 작아보이게 만든다.

(3) 가슴과 엉덩이를 강조하는 아이템 고르기. 가슴과 엉덩이를 강조하면, 허리를 더 가늘어 보이게 할 수 있다. 셔츠와 스커트나 플레어 원피스를 입자. 남자라면 셔츠에 주름이 가지 않도록 한다. 가슴이 좀 더 커 보이고 싶다면, 예와 같이, 앞부분에 러플이 들어간 셔츠나 카울 넥 스타일을 입으면 된다.

 

(4) 경계선 잘 다듬기. 시각이 차단되는 경계선을 잘 정하면 사이즈가 굉장히 달라 보일 수 있다. 헴 스커트, 자켓, 셔츠 등이 당신의 외관을 완전히 바꿀 수 있다. 당신은 역시 엉덩이나 가슴 그리고 허리 라인이 깔끔하게 떨어지길 원할 것이며, 퍼져 보이기 싫을 것이고, 옷의 윤곽이 몸매의 포인트와 밀착되기를 원할테니까.

• 예를 들어, 촌스러운 관광가이드 유니폼 같은 옷은 피하자. 대체로 큼직하게 떨어져서 라인이 안 좋고, 어정쩡한 카프리 바지나, 종아리가지 오는 스커트, 배기 반바지 같은 것이라 도움이 안된다.
• 일자 부츠컷 진은 라인을 살리는 최고의 선택이다. 여자라면, 무릎을 스치거나 살짝 위로 올라가는 A라인 스커트도 좋다.

(5) 잘 어울리는 악세서리 찾기. 원하는 모습을 찾기 위해, 악세서리도 주의 깊게 고르는 게 좋다. 어떤 악세서리는 사람들의 시선이 당신의 몸 어디에 머물지를 결정하고, 당신을 실제보다 더 길고 가늘게 보이게 한다. 긴 목걸이는 길고 가늘어 보이게 하고, 크고 밝은 톤의 팔찌는 당신의 얇은 손목에 시선이 가게 할 뿐 아니라, 상대적으로 몸 전체가 작아보이게 하는 효과가 있다. 

• 귀걸이나 헤어밴드도 원치 않는 시선을 분산시킬 수 있다. 다른 신체 부위에 비해 머리가 너무 작아보인다고 생각될 때 유용하다.

(6) 날씬해 보이는 패턴이나 색깔 활용하기. 색깔이나 패턴을 활용해서 더 날씬한 룩을 연출할 수 있다. 물론 검정이 날씬해 보인다는 건 가장 기본적인 사실이다. 블랙은 당신의 친구! 블랙이나 어두운 색들은 몸에 드리워지는 그림자를 줄여준다. 그림자가 줄어들면, 더 날씬해 보이는 착시효과가 생긴다. 밝은 색으로 악센트를 주고 허리, 목, 팔목, 발에 악세서리를 잘 매치하자. 더 날씬해보일 것이다. 날씬해 보이는 패턴도 몇 가지 있다. :

• 세로 스트라이프를 입자. 얇은 세로 스트라이프는 좁아보이게 하는 착시효과가 있어서 당신을 더 날씬하고 키가 커보이게 할 것이다.
• 대부분의 패턴, 특히 모양이 큰 패턴은 불리하다. 대체로 당신의 덩치를 커보이게 한다. 덩치가 커 보이지 않고 어떻게 봐도 괜찮은 그런 패턴을 찾는 게 쉬운 것은 아니다.

(7) 덩치 커 보이는 옷 피하기. 원치 않는 부분이 부피가 커 보이는 옷은 피하고 싶을 것이다. 몸에 잘 안 맞는 옷은 원래 좀 그렇다. 예를 들어 가슴 바로 밑에서 퍼지는 엠파이어 라인의 탑은 뚱뚱해보이고 임신한 것처럼 보이게도 한다. 두꺼운 스웨터도 작아 보이지 않게 하고 두꺼운 만큼 더 뚱뚱해 보이게 한다.

 

(8) 사이즈를 줄여주는 몸매보정용 옷 입기. 몸매를 보정해주는 옷을 입으면 진짜 좀 날씬해 보일 수 있다. 이런 걸 대개 스팽스라고 하는데 보편화된 브랜드이기도 하다. 셔츠나 탄력적 섬유로 만든 반바지 바디수트 몸의 위치를 잘 잡아준다. 신체 여러 부분을 더 아름답게 보이게 할 뿐 아니라 몸매도 교정이 될 것이다. 타이트하거나 불편하다고 느낀다면, 바로 보정속옷이 놀라운 능력을 발휘하고 있다는 뜻이다. 백화점이나 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구할 수 있다.

• 가슴과 하체를 잘 잡아주는 보정속옷은 남성용도 있다.

< 몸을 바로잡기 >

 

(1) 좋은 자세 취하기. 복부를 당겨 바른 자세로 서면 4-5킬로는 날씬해 보인다. 등을 곧게 하고 어깨를 펴자. 때로는 불편할 수 있지만, 나쁜 자세는 시각적으로 엄청난 차이를 만들 수 있다.

• 등을 바닥에 대고 평평하게 자는 것은 낮에 더 곧은 자세를 유지하는데 도움을 줄 것이다.
• 여기서 자세를 개선하는데 필요한 Tip을 얻을 수 있다.

(2) 힐 신기. 성별에 상관없이 힐을 신으면 자세가 자연스럽게 달라진다. 엉덩이를 집어넣으며 허리와 어깨는 펼 수 있게 할 것이다. 다리도 길어 보이고 상대적으로 더 비율이 가늘어 보이게 한다. 여성이라면, 날씬해 보이기 위해 하이힐을 신자. 남성이라면, 굽이 좀 있어서 비슷한 효과를 노려볼 만한 드레스 슈즈가 많이 있다.

 

(3) 고개 들기. 똑바로 서는 것 뿐 아니라, 머리를 높이 드는 것도 중요하다. 이렇게 하면 턱 둘레에 지방이 모이지 않고 퍼져서 날씬해 보이게 해준다. 이중턱은 날씬한 사람도 실제보다 몇 킬로 더 쪄보이게 할 수 있다.

 

(4) 손발의 위치 잘 잡기. 패션모델을 보고 팔과 다리의 각도를 날씬해 보이게 잘 만들어 보자. 앉아 있을 때 다리를 꼬면 다리를 가늘고 날씬해보이게 할 것이다. 팔은 엉덩이와 손과 함께 밖으로 내밀면 더 시선은 몇 킬로는 더 뚱뚱해보일 수 있는 박시함을 탈피해서 날씬한 허리를 부각시켜줄 것이다.

 

(5) 사진에서 더 날씬해 보이도록 하기. 사진에 잘 나오게 조정해보자. 사진을 찍을 때는 좀 화면에 좀더 퍼져 보이지 않도록 하기 위해 신경 쓸 것이 좀 있다. 약간 위에서 찍는 등 각도를 잘 잡는 것은 보이지 않는 부분을 깎아낸 것처럼 날씬해보이게 하는 효과가 있다. 조명을 조절하는 것도 좋다. 불룩한 부분에 어두운 그림자가 이어지도록 카메라 위치를 정하지 말자. 빛을 조절할 줄 모르면, 좋은 사진을 위해 장소를 바꿔보고 싶을 것이다.

• 그러나 너무 위에서 내려다보이게 찍지 말자. 셀카 한 번 찍으려고 너무 애쓴 것처럼 보인다.

(6) 염분이 많은 음식 피하기. 짜게 먹지 않는 것도 실제로 더 날씬해 보이게 할 수 있다. 짜게 먹으면 물을 더 많이 몸이 저장해두기 때문에 실제로 굉장히 날씬하더라도, 당연히 부어 보이고 더 뚱뚱해 보인다. 물론 먼저 원래 몸 상태로 되돌리데는 며칠 정도 필요하다.

• 절인 고기나 베이컨, 칩, 국물 음식 등을 피하고 레스토랑이나 패스트푸드점 음식도 피하자.

(7) 잘 붓는 음식 피하기. 체내에서 가스를 많이 생성하고 부풀게 하여 더 뚱뚱해 보이게 만드는 음식이 있다. 날씬해 보이고 싶다면 이런 음식은 피하자.

 

• 타이트한 옷을 입고 앉았을 때 구부정한 자세를 피하자. 이런 자세는 배가 더 튀어나와 보인다.
• 남 신경 쓰지 않기. 당신이 아름답다고 느끼는 그 옷을 입어라. 다른 사람이 뭐라고 하던지 신경쓰지 말자.
• 탄산음료 줄이기. 탄산음료는 설탕과 칼로리가 많이 들었고 부어보이게 하니 원치 않는다면, 파티를 위해 넣어두자!
• 여전히 운동이 필요하다! 사이클이나 걷기로 몸매 만들기를 시작하자. 운동은 일단 조금만 결과를 보기 시작하면 긍정적인 마음으로 즐겁게 할 수 있다.
• 몸에 좋은 음식을 먹고 물을 많이 먹으면 외모와 기분을 향상시킬 수 있다. 영양학을 좀 알아두는 것은 무엇이 몸에 좋고 좋지 않은 지 익히고 기억해두자. 건강에 좋은 음식은 맛이 없다는 편견은 버리자. 몸이 필요한 것이 무엇인지 알면, 괜찮은 음식을 보다 쉽게 만들 수 있는 음식이 있을 것이다.
• 기분이 좋아지는 일을 하자. 당신이 좋아하는 스타일로 입고 기분이 좋아지면, 더 매력적으로 보일 것이다.

• 말라야만 보기 좋은 것은 아니다. 중요한 것은 옷이 당신에게 잘 맞고 어울리느냐에 있다. 사이즈 택이 그런 정보를 제공하려고 있는 것이라는 점을 있지 말고 사이즈에 맞는 옷을 사라.
• 섬유질을 많이 섭취하고 아스파라거스, 오이 수박 같이 수분이 많이 든 음식을 먹자. 이런 음식들이 수분을 많이 제공해서, 몸이 붓거나 빨리 불지 않도록 도와준다!
• 긍정적인 태도와 행복한 마음을 유지하자 !!
• 특별한 행사나 사진촬영에서 즉각적인 결과를 원한다면, 메이크업에 신경써보자. 핑크빛 블러셔는 많이 사용하지 말고, 라이트 브라운으로 관자놀이 근처와 목근처에 쉐딩을 하자. 이렇게 하면 윤곽이 선명해져서 날씬하고 어려보일 것이다.
• 당신의 모습을 감추려는게 아니라면, 불편해하는 모습을 보이지 말 것! 어딘가 불편해하는 사람에게는 뭔가 잘못된 것이 있다고 생각한다.

• 다이어트에 신경을 쓰되, 너무 심하게는 하지 말자. 좀 더 영양을 신경 써서 먹도록 하자. 정량을 먹고, 초콜렛 같은 것을 먹을 수도 있지만 조금만 먹자.
• 열등감을 느끼게 하는 모든 것들과 사람들을 피하자. 모델들은 다 보정을 거친다. 그렇게 보이지 않는다고 조바심 낼 필요가 없다.
• 살을 빼려고 헬스클럽에 가도 너무 과한 것은 좋지 않다. 몸이 상할 수 있다. 시간이 필요하다 너무 자신을 몰아붙이지 말자.
• 운동을 하려면, 운동 프로그램을 시작하기 전에 전문가를 만나자. 과격한 운동은 특히 비만인 사람들에게 좋지 않고 심장에 무리를 줄 수 있다. 전문가가 어떤 운동이 당신에게 적절한지 도움을 줄 것이다.

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