[건강정보] 우울증치료하는방법

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정신병적 우울증은 주요 우울 장애 중 하나로 정신병적 증상이 나타나는 것이 특징이다. 정신병적 우울증에 걸리면 환각과 망상을 경험한다. 정신병적 우울증은 일상 생활에 지장을 초래하며 즉각적인 치료가 필요하다. 효과적인 치료를 위해서 정신병적 우울증의 증상과 치료 방법을 알아보자.

 

 < 치료 고려하기 >

 

(1) 증상 파악하기. 정신병적 우울증에 걸렸을 때 일반적으로 나타나는 증상을 알아두면 본인이나 사랑하는 사람의 치료에 도움이 되어 어려움을 덜 수 있다. 정신병적 우울증과 관련된 증상은 다음과 같다.

• 수면 장애
• 식욕 저하
• 자살 생각
• 불안 및 분노
• 환각 및 망상
• 예민함
• 사회생활과 직장생활에 지장이 생김

(2) 의학적인 치료 방법을 찾아내어 그 방법을 고수하기. 정신병적 우울증은 보통 약으로 치료한다. 의사는 주로 우울증과 관련된 증상을 치료하는 우울증 치료제와 정신병 증상을 치료하는 항정신병약을 처방한다.항정신병약은 단기간 동안만 처방된다. 치료의 주요 목표는 우울증이다.

• 항상 치료에 협조하고 정신과 의사와 심리학자의 지시에 따른다.
• 의사와 상의 없이 약 복용을 중단하면 안 된다. 갑자기 약을 끊으면 위험하고 우울증이 재발할 수 있다.

(3) 전기 충격 치료에 대해 의사와 상의하기. 정신병적 우울증은 전기 충격 치료로 치료할 수 있는 몇 안 되는 병이다. 전기 충력 치료는 뇌에 흘려보내 약한 발작을 일으켜 뇌의 화학반응을 변화시킨다.

• 오늘날 전기 충격 치료는 상대적으로 안전하지만 부작용에 대해서 의사와 상의해봐야 한다.

(4) 자신에게 가장 잘 맞는 치료 방법 찾기. 보통 의학적인 치료와 더불어 상담치료를 권한다. 의사나 치료사가 환자의 필요에 가장 적합한 치료 방법을 찾도록 도와줄 것이다.

• 인지 행동 치료는 문제가 되는 생각과 행동을 파악하여 올바른 생각과 행동으로 대체한다.
• 합리적 정서행동치료는 자신과 세상, 타인의 불필요한 요구를 파악하여 우울한 생각과 관련된 비합리적인 사고에 도전하여 변화시킨다.

(5) 규칙적인 생활하기. 규칙적인 생활을 하면 치료에 잘 따르고 기능적인 활동에 주의를 기울이게 된다. 그리고 생활에 체계가 잡히면서 우울증 증상이 완화된다.

• 하루 일과표를 짤 때 업무나 약속 등 주로 정해져 있는 일정은 물론이고 몸단장 시간, 식사 시간, 수면 시간도 포함시킨다.
• 운동 등 건강을 위한 활동과 취미 등 즐거움을 위한 활동도 포함시킨다.

 < 도움 구하기 > 

 

(1) 지원단체에 참여하거나 조직하기. 우울한 생각이나 자살 생각을 하는 사람은 환각과 망상에 시달리고 있을 가능성이 있기 때문에 사회적 지원을 받을 수 있는 강력한 네트워크를 구축해야 한다. 정신병적 증상이 다소 누그러지면 조언을 해주고 오해, 망상, 환각을 깨닫게 해주는 네트워크를 갖는 것이 매우 도움이 된다.

• 가까운 커뮤니티 센터에서 지원단체를 찾아본다. 해당 지역에서 지원단체에 가입할 수 없다면 인터넷으로 지원단체를 찾아본다.

(2) 믿을 수 있는 가족들을 참여시키기. 가족들을 지원단체에 참여시키거나 상담을 받을 때 가족들과 함께 간다. 이렇게 하면 가족들이 환자의 경험을 잘 이해할 수 있고 환자에게 보다 편안하게 병에 대해서 말을 꺼낼 수 있다.

• 가족 치료는 다양한 가족 구성원이 정신 건강 전문가의 안내에 따를 수 있게 하는 좋은 방법이다.

(3) 지원 단체 가입하기. 우울증이나 정신병을 위한 지역 지원 단체에 가입하면 자신의 병을 잘 이해할 수 있고 다른 사람들과 효과적으로 소통할 수 있다. 인적 네트워크를 형성할 수 있는 기회일 뿐만 아니라 도움되는 자료들을 얻을 수 있다.

 

 < 재발 방지하기 > 

 

(1) 부정적인 생각하지 않기. 우울증이 있는 사람들은 보통 하찮고 절망스럽고 무력하다는 생각을 한다. 이런 생각이 망상 등 정신병적 증상에 의해 더욱 악화되어 편집증, 피해망상, 신체적인 증상이 나타날 수 있다. 부정적인 혼잣말을 줄이기 위해 자주 부정적인 생각을 떨쳐내려고 노력한다.

• 키워드를 통해 부정적인 생각을 파악한다. '못 한다', '절대 안 된다', '안 한다' 같은 말이 떠오른다면 부정적인 생각을 하고 있는 것이다.
• 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 것을 인지하면 '할 수 있다', '할 것 이다' 등 긍정적인 표현을 사용해서 자신의 생각을 말해본다.

(2) 우울증 증상 완화와 재발 방지를 위해 스트레스 관리하기. 스트레스를 받으면 우울증이 오고 우울증이 재발할 수도 있다. 건전한 방법으로 스트레스에 대처하면 그 영향을 완화시키는 데 도움이 된다.

• 운동을 하면 체력이 붙고 회복력이 키워진다.
• 심호흡을 하거나 긴장을 풀어주는 운동을 한다.
• 친구와 가족과 정기적으로 만나 건강한 관계를 유지한다.

(3) 희망을 잃지 않기. 정신병적 우울증은 혼자만 겪는 일이 아니다. 정신병적 우울증은 효과적인 치료가 가능하며 완치될 수 있다.

• 계속 동기부여를 하기 위해 경과를 계속 기록한다.

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