[ 건강정보 ] 성공적인삶을사는방법

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나이와 거주 지역, 직업적 목표와 무관하게 사람들의 삶의 목표는 보통 행복과 성공적인 삶일 가능성이 높다. 성공적이라는 것은 단순히 돈이 많고 유명하다는 것 이상의 의미를 지닌다. 성공이라는 것은 목적 의식을 가지고 사는 것, 열정을 가지고 사는 것, 현재를 즐기며 사는 것을 모두 포함하는 더 큰 범위의 개념이다.

 

< 성공을 향한 길닦기> 

 

(1) 목적을 가지고 살기. 꿈을 이루고 원하는 모습의 사람이 되기 위해서는 자기 행동에 더 주의를 기울여야 한다. "지금 내가 하는 행동이 내가 원하는 삶의 목표로 데려다 줄 것인가?"를 자문해보도록 하자.[1]

• 계속 지루함을 느끼거나 하루 일과가 끝날 때까지 미래나 과거에 대한 쓸데없는 생각을 하며 보낸다면 현재 하는 일과 당신이 단절되었다는 느낌을 받는 것이 원인일 수도 있다.
• 자신이 가진 시간을 소중히 여기도록 하자. 자유 시간에는 좋아하는 활동을 해보도록 하자. 시간 낭비는 최대한 피하는 것이 좋다. 가만히 주말에 앉아 TV를 보는 대신에 취미 활동을 하거나, 새로운 친구를 사귀거나, 사랑하는 사람과 같이 시간을 보내도록 하자.
• 생산성을 성취한 것이 아닌 활동한 것으로 측정하도록 한다. 하는 모든 활동을 전통적인 시각으로 결과만 놓고 판단할 수는 없다. 당신이 하는 활동이 즐겁고 기분 좋다면 그것으로 된 것이다.
• 가끔은 아무것도 하지 않거나 게으르게 보내는 시간이 있어도 좋다. 이런 느긋하게 보내는 시간은 상상력과 자기 인식력을 길러준다. 하고 싶은 활동과 그냥 "자기 자신이 되는 것"의 균형을 잘 맞춰주도록 하자 .

(2) 자신의 열정이 무엇인지 알기. 성공을 이루기 전에 먼저 당신에게 있어 성공이 무엇인지를 정의 내릴 필요가 있다. 이는 수 년이 걸릴 수도 있다. 하지만 정확히 내가 살면서 무엇을 하고 싶은 것인지, 내 열정과 관심사, 가치관이 무엇인지 알고 나면 삶의 목표를 설정하고 의미를 부여할 수 있다. 이런 것들을 스스로 알아내는 것이 어렵다면 친구나 가족에게 도움을 요청해보자. 먼저는 아래 질문들에 대한 답을 스스로 해보자. 어느 정도 감이 잡힐 것이다:

• 살면서 무엇을 남기고 싶은가?
• 다른 사람들이 당신을 어떻게 기억했으면 하는가?
• 사회를 어떻게 더 나은 장소로 만들고 싶은가?
• 삶의 관심사나 좋아하는 주제(과목)가 있는가? 예를 들면 학교에서 공부하는 게 즐거웠던 과목을 떠올려보도록 하라. 그리고 그 과목들을 왜 좋아했는지를 스스로에게 물어보라.
• 예를 들어 음악회를 좋아한다면 그에 대해 잘 생각해보도록 한다. 음악을 좋아해서 그런 것인가? 아니면 여럿이 하나의 목표를 위해 열심히 노력하는 모습이 좋아서 그런 것인가?

(3) 목표와 성취 방법에 대한 목록 작성하기. 단기적 목표와 장기적 목표 둘 다 목록에 포함시키도록 한다(물론 분류는 하는 것이 좋다). 또한 직업적 목표와 경제적 목표를 넘어 더 크게 생각하도록 한다. 개인적 목표, 자기 개발, 인간 관계 목표, 살면서 경험하고 배우고 싶은 것 들을 모두 생각해본다. 그리고 타임 라인을(연대표) 그려 언제 목록의 목표를 달성하고 싶은지를 정해보도록 하자.[3]

• SMART(똑똑한) 목표 세우기. 구체적이고, 측정 가능하고, 성취 가능하고, 원하는 것과 관련이 있고, 시간 제한이 있는 목표를 세우도록 하자.
• 큰 목표는 작은 목표들로 나눠보도록 한다. 예를 들어 세계 일주가 목표라면 돈을 저금하고 몇몇 나라를 먼저 방문하는 것과 같은 작은 목표들을 세워볼 수 있을 것이다.

(4) 책임감 유지하기. 계획을 세우는 것만으로는 충분치 않다. 자기 말을 지키는 것도 중요하다. 다른 사람에게 무엇을 할 거라고 말을 했다면 그냥 해라. 그리고 다른 사람에게 할 수 있을지 모르겠다고 말하지 않는다. 확실하게 할 수 있는지 없는지를 말하라. 자기 한계에 대해 솔직히 말하라.[4]

• 계획을 취소하지 않도록 한다. 그리고 같은 사람과 한 약속을 두 차례 연속으로 취소하지 않는다.
• 해야 하는 일에 대한 책임을 져라. 자신이 지닌 책임을 모두 적은 뒤에 볼 수 있는 곳에 붙여놓고 지속적으로 스스로에게 해야 할 일을 상기시켜라.
• 당신이 하는 일이 목표를 향해 서서히 나아가도록 조절해야 한다. 현재의 목표를 검토한 뒤에 당신이 올바른 방향으로 전진하고 있는지 판단해보도록 한다.

< 외적 성공달성하기 >

(1) 공부하기. 교육은 개인에게 지식과 기술, 신뢰성을 부여하며 잠재력을 최대한으로 발휘할 수 있게 도와준다. 통계적으로도 교육을 더 많이 받은 사람이 경제적인 성공을 이루고 돈을 많이 벌 확률이 크다고 한다.

• 2011년의 미국 고등학교 졸업생의 주간 수입 중앙값을 보면 638 달러였으며, 학사 학위가 있는 사람은 1053 달러였다. 그리고 석사와 박사 학위 취득자는 같은 해 한 주 동안 1263 달러와 1551 달러를 벌었다.
• 모든 교육이 정식적인 교육 기관을 통해야 하는 것이 아니다. 장기 연수 프로그램이나 인턴쉽 같은 것도 더 높은 수입과 연결되어 있다. 자신이 속한 분야의 자격증을 따는 것도 연봉을 늘려줄 수 있다.
• 자신의 즐거움을 위해서도 지식을 쌓아라. 당신이 사는 세계에 대해 더 많이 알면 알수록 더 많은 질문을 품게 되며 세상에 대해 더 관심을 가지게 될 것이다.

(2) 재정 관리하기. 자기 재정을 잘 관리하는 방법을 알아야 오랫동안 경제적인 안정을 유지할 수 있다. 이는 소득과는 무관하다.[6]

• 지출 비용을 모두 적도록 한다. 매달 어디에 얼마나 지출을 하는지 적어보도록 하자. 그리고 이를 소득에서 빼도록 한다. 또한 기본적인 지출 비용을 소득에서 뺀 뒤에 매달 지출할 수 있는 안정적인 범위도 계산해보도록 한다. 그러면 과도한 소비를 피할 수 있다.
• 자기 소득에 대해 이해할 필요도 있다. 소득을 계산할 때는 어떤 세금에 얼마나 부과되는지를 알고 이를 제한 뒤에 나머지를 계산하도록 한다. 순수 소득을 정확히 알기 위해 적금, 집값, 관리비, 보험 등을 모두 제한 뒤에 남는 것을 확인해보도록 하자. 그렇게 해서 남은 것이 순이익이며 당신이 자유롭게 사용할 수 있는 금액이 된다.
• 지출을 줄이도록 하자. 순수 지출 비용을 덮을 수 있을 정도의 수익을 내지 못하고 있다면 지출을 줄일 수 있는 부분에서 과감하게 지출을 줄여야 한다.
• 저금도 꼭 하도록 한다. 매달 벌어들이는 수입의 일부는 저축하도록 하자. 가능하다면 직장에서 받는 금액의 일부가 자동으로 저축 계좌로 갈 수 있게 해보자.
• 투자는 신중하게 하자. 만약 직장에 퇴직 적금이 있다면 남는 소득을 투자해보도록 하자.

(3) 시간 관리하기. 중요한 일을 마지막 순간까지 미루게 되면 불필요한 스트레스를 받게 되는 것은 물론이고 실수를 하거나 제대로 훑어보지 못하게 될 가능성이 높아진다. 시간 관리를 잘 해서 맡은 업무를 효율적으로 제 시간 안에 끝내도록 하자.

• 달력을 사용해 일, 주, 월 단위로 계획을 잘 정리하도록 한다.
• 스마트폰에 알람을 맞춰 시간 관리를 더 효율적으로 해보도록 한다.
• 하루 동안 해야 할 일을 목록으로 작성한 뒤에 일을 끝낼 때마다 할 일을 지워나가도록 한다. 그러면 동기 부여가 되며 더 정리된 하루를 보낼 수 있다.

< 내적성공 달성하기 >

 

(1) 현재를 즐기기. 과거에서 벗어나지 못하고 있거나 미래에 대한 막연한 상상을 자주 한다면 당신이 현재를 놓치고 있다는 사실을 깨달아야 한다. 과거와 미래는 단순한 환상이다. 현재 삶이 거치고 있는 부분은 당신이 살아가는 현재이다.

• 부정적인 생각에 먼저 집중을 해 이를 해결한 뒤에 현재에 집중하도록 하자. 부정적인 생각이 떠오른다면 이를 인식하고 부정적인 생각이라는 이름표를 붙인 뒤에 머릿속에서 떠나도록 관심을 끄도록 하자.[7] 마음챙김 명상이나 일반 명상을 주기적으로 하면 이 방법이 더 자연스럽게 몸에 밸 것이다.
• 주변 환경의 작은 요소들에 더 신경을 쓰는 습관을 들이도록 하자. 피부에 닿는 햇살의 감촉, 땅을 걸을 때 발에 느껴지는 느낌, 식사를 하는 식당에 걸린 그림의 아름다움에 신경을 써보자. 이런 작은 요소들이 매 순간을 감사하게 하고 복잡한 마음을 잠재워준다.

(2) 자기 삶을 타인의 삶과 비교하지 않기. 불행히도 많은 사람들이 자신의 성공을 주변 사람들의 성공과 비교한다. 보람감과 행복을 느끼고 싶다면 자기 삶을 독립된 것으로 놓고 성공을 축하해야 한다.

• 많은 사람들이 자기 삶의 저조한 시기와 타인의 삶의 성공적인 시기를 같은 선상에 놓고 비교하곤 한다. 다른 사람의 삶이 아무리 성공적인 것처럼 보여도 누구나 힘들고 어려웠던 시기, 비극적인 순간을 겪은 적이 있다.[8] 특히 SNS를 사용하고 있다면 사용 시간을 줄이고 이 글의 내용을 명심하도록 한다.
• 당신보다 "더 잘난" 사람과 당신을 비교하는 대신 만성 질병을 앓는 사람, 생활고에 시달리는 사람, 노숙자 등을 떠올려보도록 한다. 그러면 당신이 가진 것에 감사할 줄 아는 마음을 가질 수 있다. 봉사 활동을 실제로 해보면서 이 사실을 몸으로 더 확실하게 느껴보도록 한다. 봉사 활동은 당신의 행복과 자신감을 길러주기까지 한다.

(3) 자신이 가진 것에 감사하기. 아무리 성공을 하더라도 자신이 가지지 못한 것에 집중하면 절대 행복할 수 없다. 대신 자신이 가진 것에 행복할 줄 알고, 자신이 가진 것에 시간을 투자하도록 한다. 단순히 물질적인 것을 넘어 사랑하는 사람과 즐거웠던 추억을 감사하도록 한다.

 

< 삶의 모든분야에 성공하기 > 

 

(1) 자기 건강 관리하기. 건강한 몸이 건강한 마음을 품는다. 필수 영양소가 하나도 빠지지 않은 균형잡힌 식단을 먹도록 하자. 집중력 저하, 무기력증과 같은 건강 관련 문제가 생겼다면 바로 병원에 가서 의사와 영양사 및 관련 전문가의 도움을 받아 해결하도록 하자. 좋아하는 운동을 충분히 해 좋은 몸 상태를 유지하도록 하자.

(2) 기회를 잡기. 성공할 수 있는 기회가 보인다면 바로 잡아라. 더 좋은 기회를 놓칠 것 같거나 시간이 부족할 것 같은가? 그렇다면 스스로에게 이 기회를 잡는 것이 최종 목표에 얼마나 기여할지를 생각해보도록 한다. 만약 대답이 긍정적이라면 다른 일보다 그 기회를 우선시하도록 한다.

• 어떤 기회는 그 순간에 한 번만 찾아온다. 이런 기회는 저장하거나 미룰 수 없다.
• 그렇다고 안전을 포기하거나 저축한 금액을 모두 소비하라는 뜻이 아니다. 기회를 잡으라는 뜻은 앞으로 나아갈 방법이 생겼을 때 이를 수락하라는 뜻이다 .

(3) 긍정적인 사람들과 어울리기. 당신이 존중하는 다양한 긍정적인 사람들과 사귀도록 하라: 행복한 사람, 직장에서 성공적인 사람, 친절한 사람, 자비로운 사람, 다른 분야에서 성공적인 사람. 당신이 성취하고 싶은 것을 성취한 사람들과 어울리거나 같은 목표를 지닌 사람과 힘을 합쳐보자. 그리고 질투심은 잊자. 다른 사람의 성공은 당신의 성공을 위협하지 않는다.[10]

• 친구를 만들 때는 상대방이 당신에게 긍정적인 기분, 자신감, 동기를 주는지 생각해보도록 한다. 만약 상대방이 당신에게 압박을 주거나, 무능하고 피곤한 기분이 들게 한다면 그 사람을 피하도록 한다. 당신의 에너지를 앗아가는 사람이 아닌 긍정적인 사람들과 어울리도록 한다.
• 당신으로 하여금 스스로에 대해 부정적으로 생각하게 만드는 친구나 가족 구성원이 있다면 그 사람과 보내는 시간을 제한하도록 한다. 또한 당신이 목표를 향해 나아가지 못하게 하는, 스트레스를 주는, 상호적이지 않은 시간과 에너지 소모가 극심한 인간 관계가 있다면 정리하도록 한다.
• 존경하는 사람들 중 멘토를 고르도록 한다. 누군가로부터 무언가를 배울 수 있다고 생각된다면 조언을 구하라 .

(4) 타인과 선 긋기. 자기가 필요로 하는 것을 지지하고 상대방을 소중히 여겨라. 하지만 상대방의 폭력은 허용하지 않는다. 상대방의 무례와 폭력(언어, 행동 포함)을 받아들인다고 해서 좋은 사람인 것이 아니다.

• 다른 사람이 당신과의 관계에서 그은 선을 존중하라. 사랑하는 사람이 당신에게 사적 공간이 필요하다고 하거나 혼자만의 시간이 필요하다고 했다면 그 말을 듣고 존중하라.

• 당신에게 영감을 주는 요소들을 활용하도록 하자: 음악, 사진, 패션, 현재 정세 등. 영감만큼 당신 내면의 불길을 타오르게 만드는 것은 없다.
• 삶의 긍정적이 롤모델이 있으며 지속적인 동기 부여가 되며 올바른 방향으로 나아가기가 쉬워진다. 롤모델은 개인적으로 아는 사람이 아니어도 좋다. 롤모델의 삶에 대해 더 자세히 알아보고 롤모델의 직업 윤리를 익혀보도록 하자.

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